به کسی که جیزی برای از دست دادن نداره اعتماد نکن

سه شنبه ۲ آبان ۱۳۹۶

درمان استرس با راهکارهای زیر

تاریخ : 1396/06/31 درمان استرس با راهکارهای زیر

ممکن است استرس را از زندگی خود حذف نکنید؛ با این حال، مدیریت استرس شما ممکن است به شما کمک کند تا کارها را انجام دهید. در زیر برخی از ایده هایی که برای مدیریت استرس وجود دارد را می خوانید:

  • آگاه باشید - سطح استرس خود را کنترل کنید و از اینکه آیا آنها مفید هستند و یا شما را پایین می آورند، نظارت کنید.
  • نگاهی به خود- فکر کنید در مورد چیزهایی که در زندگی شما هستند یا فشارهایی که روی خود قرار می دهید که ممکن است استرس شما را افزایش دهند.
  • بهترین گزینه ها را انتخاب کنید - در مناطقی که در آن زندگی می کنید بهتر است وضعیت خود را تغییر دهید یا راه خود را تغییر دهید.

برخی از روش های خوب برای مقابله با استرس:

  1.     چند نفس عمیق بکشید
  2.     با کسی که به آن اعتماد دارید صحبت کنید
  3.     یک روزنامه استرس ایجاد کنید، زمانی که احساس تنش و دلتنگی می کنید، یادداشت کنید.
  4.     با پزشک خود صحبت کنید.
  5.     ورزش.
  6.     یک رژیم سالم و متعادل را بخورید.
  7.     سعی کنید از مصرف سیگار، الکل و کافئین اجتناب کنید.
  8.    برای چیزهایی که از آن لذت می برید زمان بیشتری بزارید

شناخت علائم و نشانه های استرس به شما کمک می کند تا روش های مقابله ای را بیابید و از اتخاذ روش های ناسالم مانند نوشیدن یا سیگار کشیدن نجات یابید.

شما می توانید با پزشک خود در مورد راه هایی برای کمک به بازگشت به شما و انعطاف پذیری بیشتر به استرس صحبت کنید.

اشتراک گذاری : 

شما هم می توانید نظر خود را ارسال کنید.


نظرات کاربران


معرفی بیماری های متخصص اعصاب و روان

آخرین مطالب پزشکی متخصص اعصاب و روان