چهار شنبه ۲۶ دی ۱۳۹۷

افزایش تولید شیر در مادران با روش های طبیعی

تاریخ : 1397/02/10 افزایش تولید شیر در مادران با روش های طبیعی

بهترین خوراکی ها برای افزایش شیر مادر که در این مقاله معرفی می کنیم عبارتند از شنبلیه، رطب، زنجبیل، مورینگا، یونجه، زرد آلو و انجیر.

غذاهایی که فیبر بالایی دارند مانند جو دوسر، جو، برنج قهوه ای، لوبیا و برگ های سبز سرشار از کلسیم می توانند شیر مادر را افزایش دهند. در کنار حفظ تعادل رژیم غذایی، آیورودا نیز وقتی با کنجد، سیر، و شاتاوری همراه شود ارزش دارویی دارد. طبق همیشه ابتدا در مورد مصرف شان با پزشک مشورت کنید.

 

 

همه ی ما می دانیم که شیر مادر بهترین غذا برای نوزاد است و در حقیقت توصیه شده که نوزادان حتما شش ماه اول را با شیر مادر تغذیه کنند . به طو کلی شیر مادر سرشار از ترکیبات غذایی مفیدی است که از بیمار شدن کودک نیز جلوگیری می کند. شیر مادر یک ارتباط قوی بین شما و کودکتان ایجاد می کند. اما اگر شیرتان کم است متخصصان معتقدند که شیر مادر در مادران سالم معمولا کمتر است. بعد از هر بار شیردهی بدن خودش شروع به تولید شیر می کند. بنابراین شیر ندادن موجب کم شدن و قطع شیر می شود. کشورهای مختلف در سرتاسر دنیا داروهای محلی برای افزایش شیر مادر دارند و بسیاری از آنها از نظر پزشکی امتحان نشده اند. در ادامه یک سری خوراکی ها وجود دارد که توصیه ی متخصصان برای افزایش شیر مادر است.

افزایش تولید شیر در مادران با روش های طبیعی

1- جو دوسر و برنج قهوه ای

غذاهایی که فیبر بالایی دارند مانند جو دوسر غیر فوری، برنج قهوه ای، جو و لوبیا شیر را افزایش می دهند. جو دوسر و جو حاوی یک کربوهیدرات به نام بتا گلوکان است که پلوراکتین که هورمون افزاینده ی شیر مادر است را افزایش می دهد. با یک فنجان جو دوسر می توانید یک کاسه پوره برای خود تهیه کنید. هر نوع تزیینی که دوست دارید بر آن انجام دهید و سعی کنید از تزیینات میوه ای استفاده کنید. اگر بتوانید با طعم غذا بدنتان را راضی نگه دارید در این صورت بدن اوکسی توسین که هورمون عشق است بیشتر تولید می کند و میزان شیرتان را افزایش می دهد.

 

2- سبزیجات برگ دار، زردآلو و انجیر

سبزیجاتی که برگ های سبز تیره ای دارند مانند اسفناج و کلم پیچ سرشار از کلسیم هستند و میوه هایی مانند زردآلو و انجیر نیز مفید و کمک کننده هستند.

8 خوراکی عالی جهت افزایش تولید شیر

3- چای شنبلیله

از چای شنبلیله سال هاست که برای افزایش شیر مادر استفاده می کنند. در مطالعه ای یافتند که مادرانی که در روز یک فنجان چای شنبلیله ی تهیه شده از دو گرم شنبلیه می خورند به طور قابل توجهی شیر بیشتری داشتند. به نظر می رسد که دیوسجنین موجود در چای شنبلیله مانند هورمون استروژن عمل می کند. اگرچه این داروی خانگی سالم است اما ممکن است منجر به بروز درد معده و حساسیت در برخی از مادران و نوزادان شان شود.

 

4- رطب

از رطب سالیان سال است که در خاورمیانه به عنوان افزاینده ی شیر مادر استفاده می کنند. طبق مطالعه ای مادرانی که در سه وعده در طول روز ده عدد خرما مصرف می کنند بعد از سه روز شیرشان به طور چشمگیری افزایش یافت. رطب یا خرما منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، سلنیوم و شکر مانند گلوکز و فروکتوز و ویتامین های ب کامپلکس و سی و فیبرهای غذایی است. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است و نیاز به گفتن نیست که منبع خوبی از مواد مغذی است. اما به یاد داشته باشید که سرشار از کالری است وصد گرم آن شامل 277 کالری و مانند نوشیدن نصف فنجان آب میوه است. بنابراین با رعایت تعادل از مصرف آن لذت ببرید.

 

5- زنجبیل

زنجبیل یک ماده ی محبوب بین مادران برای افزایش شیر است. مطالعه ای نشان داد مادرانی که زنجبیل مصرف کردند نسبت به مادران دیگر در گروه مقابل بعد از سه روز شیر بیشتری داشتند. اما بعد از هفت روز تفاوت واقعا چشمگیر بود. زنجبیل با افزایش شیر مادر اثرات جانبی بسیار کمی نیز دارد. زنجبیل به مادر کمک می کند تا سریع تر شیر تولید کند به خصوص زمانی که با زردچوبه و کافور مصرف شود.

افزایش شیر مادران

6- مورینگا

مورینگا به طور سنتی در بسیاری از کشورهای آسیایی به عنوان یک داروی گیاهی برای افزایش شیر مادر استفاده می شود. تحقیقات نشان دادند که آن می تواند هفت روز پس از مصرف، شیر مادر را به طرز چشمگیری افزایش دهد.  این چنین به نظر می رسد که مورینگا با افزایش پرولاکتین که هورمون افزاینده ی شیر است می تواند شیر مادر را افزایش دهد. بر اساس مطالعه ای مصرف 250 میلی گرم از برگ آن به صورت کپسول هر دوازده ساعت مصرف شود می تواند شیر را افزایش دهد. البته با پزشک خود در مورد مصرف مکمل مورینگا مشورت کنید و می توانید برگ آن را در کنار سایر سبزیجات میل کنید. سعی کنید سوپ برگ مورینگا درست کنید و مصرف کنید.

 

7- یونجه

یونجه خاصیتی مانند هورمون استروژن دارد. طبق نتایجی این محصول می تواند شیر را افزایش دهد. می توانید یک مشت از آن را در سوپ، سالاد و پاستا اضافه کنید. از مکمل های یونجه استفاده نکنید. مصرف بیش از حد آن در دوران شیردهی زیاد مناسب نیست. مصرف یونجه میزان دفع ادرار را بیشتر می کند. اگر به برگ نعناع و بقولات حساسیت دارید آن را مصرف نکنید.

 

8- توربانگان

مردم باتاکنس از برگ توربانگان در سوپ مادران استفاده می کنند تا شیر مادر را افزایش دهند. طبق مطالعه ای نشان داد که توربانگان می تواند شیر مادر را از نظر کمی افزایش دهد اما بر کیفیت شیر اثری ندارد. مادرانی که از برگ توربانگان استفاده کردند طی دو هفته افزایش شیر چشمگیری داشتند و تا شصت و پنج درصد شیرشان بیشتر شد.

منبع: curejoy.com


پزشکان مرتبط

دکتر سیمین ظفردوست

دکتر سیمین ظفردوست

جراح و متخصص زنان و زایمان

دکتر فرزانه درویش زاده

دکتر فرزانه درویش زاده

جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی

دکتر مریم امیری

دکتر مریم امیری

جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی

دکتر شهرزاد فتحی

دکتر شهرزاد فتحی

جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی

لیست پزشکان پربازدید

دکتر مهرداد محمدپور متخصص چشم پزشک دکتر حامد شفق فوق تخصص گوارش
دکتر اشرف باقری فوق تخصص قلب و عروق دکتر ابوالفضل احيايی دکتر روانپزشک
دکتر مجید توکلی فوق تخصص جراحی پلاستیک دکتر بهار نریمیسا متخصص پوست ، مو و زیبایی
کلینیک تخصصی و فوق تخصصی گوش و حلق و بینی سروش دکتر سیمین ظفردوست فوق تخصص نازایی و ناباروری
دکتر سهراب نقی زاده متخصص جراحی کلیه و مجاری کلینیک روانشناسی آراما روانشناسی و مشاوره
دکتر خدیجه تهرانی جراح و متخصص مغز دکتر مرتضی آقایی افشار متخصص آسیبهای ورزشی

 

کانال تلگرام خانه پزشکان

کانال آپارات خانه پزشکان

صفحه اینستاگرام خانه پزشکان

اشتراک گذاری : 

شما هم می توانید نظر خود را ارسال کنید.


نظرات کاربران


معرفی بیماری های دکتر زنان

با شایع ترین بیماری خانمها اشنا بشید

با شایع ترین بیماری خانمها اشنا بشید

بعضی وقت ها باید بیشتر مراقب خودمان باشیم ولی توجه چندانی به این مسئله نداریم. در حالی که همه ما به راحتی می توانیم بیمار شویم و هیچ استثنایی هم برای این موضوع وجود ندارد. گاهی می خواهیم از ابتلا به بیماری پیشگیری کنیم ولی برعکس عمل می کنیم و به جای پیشگیری از بیماری، زمینه ابتلا به بیماری را فراهم می کنیم. بعضی وقت ها با خوددرمانی وضعیت بدتری را به وجود می آوریم و گاهی با به تعویق انداختن درمان، برای خود مشکلات زیادی را ایجاد می کنیم.

علت خونریزی از مقعد در دوران بارداری

علت خونریزی از مقعد در دوران بارداری

خونریزی از مقعد معمولا به خاطر بواسیر رخ می‌دهد که طی آن رگ‌های خونی در ناحیه‌ی مقعد به طور غیرعادی متورم می‌شوند. معمولا بروز یبوست در دوران بارداری طبیعی است٬ خصوصا در سه ماه‌ی پایانی و در نخستین هفته‌ها بعد از زایمان. اگر حین حرکات روده‌تان دچار فشار شده یا به سختی مدفوع می‌کنید٬ رگ‌های متورم در این شرایط خون می‌آیند. ترک خوردگی‌های پوست مقعد هم می‌تواند دلیل دیگر خونریزی از مقعد باشد.

آخرین مطالب پزشکی دکتر زنان

آخرین مقالات پزشکان دکتر زنان