خانه پزشکان

پنج شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۸

خواص روغن ماهی

تاریخ : 1397/01/14 خواص روغن ماهی

به پوست تان با اسیدهای چرب روغن ماهی که منبع خوبی از مرطوب کننده ها هستند کمک کنید تا درخشان تر و نرم تر شود. روغن ماهی مواد مغذی ضروری برای فولیکول های مو را می فرستد و موجب رشد بیشتر و پر حجم تر شدن و قوی تر شدن موها می گردد. اگر ناخن های ضعیف و شکننده ای دارید با روغن ماهی می توانید از آن ها محافظت کنید و به آن ها استحکام بیشتری بدهید. مکمل های روغن ماهی سالیان دراز برای پیشگیری از بیماری ها و سلامت قلب و عروق مورد استفاده قرار گرفته است. اگرچه اسیدهای چرب موجود در آن برای مصارف زیبایی نیز بسیار کاربرد دارد و برای درخشان تر شدن و استحکام مو و ناخن مورد استفاده قرار می گیرد. در حقیقت، بر اساس مجله ی آمریکایی، موهای خشک و آسیب دیده، پوست خشک و ناخن های شکننده می توانند نشانه ای از کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در بدن باشد. سعی کنید در رژیم زیبایی روزانه ی خود از چربی های امگا 3 استفاده کنید.

 

سلامت پوست

اسیدهای چرب ضروری موجود در روغن ماهی برای سلامت پوست حیاتی است و با مرطوب کردن پوست آن را درخشان تر می کند. مکانیزم دیگر آن این است که موجب حفاظت از پوست در برابر اشعه ی خورشید و پرتوهای ایکس می شود. روغن ماهی  یک روش درمانی و همچنین برای جلوگیری از پیری پوست استفاده می گردد. از آنجایی که اشعه ی فرابنفش خورشید و اشعه ی یو وی که از آفتاب ساطع می شود، موجب گسترش فرآیند شیمیایی ام ام پی در سطح پوست می گردد که موجب آسیب رسیدن به پوست و ایجاد چین و چروک می شود. نتایج مطالعه ای در سال 2005 نشان داد که مصرف روغن ماهی می تواند به کاهش ام ام پی موجود در اشعه ی آفتاب را کاهش دهد بنابراین می تواند علائم پیری پوست را کاهش دهد.

 

مقاله پیشنهادی : درمان تنبلی چشم در بزرگسالان

 

خواص روغن ماهی برای زیبایی

سلامت مو

سلامت موها، مهم ترین بخش از رژیم زیبایی اکثر افراد است. بسیاری از زنان و مردان برای سلامت موهایشان از محصولات متنوع بسیاری استفاده می کنند به طوری که تقریبا نیمی از زنان در بریتانیا در طول عمرشان سی و شش هزار و نهصد و سه دلار فقط صرف موهای شان می کنند. همچنین زنان حدود دو سال از زندگی شان را صرف شستن، رنگ کردن، حالت دادن و کوتاه کردن،  پر پشت کردن و درخشان تر کردن موهایشان در خانه و آرایشگاه می کنند. اخیرا این ویژگی امگا 3 توجه زیادی را برای جلوگیری از شکنندگی، ریزش مو، موی خشک و جلوگیری از پوسته ی موبه خود جلب کرده است. علاوه بر این خواص اسیدهای چرب امگا 3 ، به موهایتان درخشش و الکتریسیته ی بیشتری  می دهد. علاوه بر این، فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای تغذیه ی فولیکول های مو مفید هستند. همچنین امگا 3 به رشد مجدد موها، رشد سریع تر آن ها و قوی تر شدن مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.

زیبایی با روغن ماهی

سلامت ناخن ها

ناخن ها نشانه های بیرونی از سلامت شما را نشان می دهند ، ناخن های ضعیف و شکننده نشان دهنده ی کمبود برخی از مواد مغذی در بدن هستند. مطمئن شوید که در رژیم غذایی خود به میزان کافی امگا 3 مصرف می کنید زیرا به مرطوب شدن ناخن هایتان کمک می کند و از بروز مشکل برای ناخن هایتان جوگیری می نماید. همچنین صرف اسیدهای چرب امگا 3 می تواند از خشکی و شکنندگی ناخن ها جلوگیری کند. اسیدهای چرب امگا 3 از بروز عفونت در اطراف ناخن ها جلوگیری می کند و آن ها را بهبود می بخشد و مغذی می کند و موجب سلامت سلول هایی می شود که موجب رشد ناخن هایتان هستند. معمولا دیدن این پیشرفت ها زمان می برد و رشد ناخن ها تنها یک دهم در هر ماه رشد خواهند کرد اما با صبر کردن نتایج بیشتری خواهید دید.

 

مقاله پیشنهادی : پروستات و درمان آن

 

غذاهای حاوی امگا 3

ماهی های آب های سرد مانند سالمون، تن، ماهی خال خالی، شاه ماهی و ساردین و یک سری از مغزها مانند مغزهای برزیلی، بلارد، مغز بادام ، پسته، گردوی آمریکایی، بادام زمینی و دانه هایی مانند تخمه کدو تنبل، تخمه آفتاب گردان، تخم کتان و کنجد منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اگر به طور مرتب از این مواد غذایی مصرف نکنید ممکن است مجبور شوید بعدا مکمل های امگا 3 را مصرف کنید.

منبع: myvitamins.com

------------------------------

کانال اینستاگرام خانه پزشگان

کانال تلگرام خانه پزشکان

اشتراک گذاری : 

شما هم می توانید نظر خود را ارسال کنید.


نظرات کاربران


معرفی بیماری های دکتر و متخصص پوست و مو و زیبایی

آخرین مطالب پزشکی دکتر و متخصص پوست و مو و زیبایی