دکتر ندا رشتچیان

سه شنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۷

روشهای طبیعی و خانگی برای تقویت و رشد سریع مو ها

تاریخ : 1396/10/28 روشهای طبیعی و خانگی برای تقویت و رشد سریع مو ها

بهترین روش‌های طبیعی برای درمان از دست دادن مو

شکی وجود ندارد، که همه ی ما ما می خواهیم سر‌هایی پر از مو و زیبا داشته باشیم. اگرچه ریزش مو اغلب با مردان ارتباط دارد، اما زنان زیادی نیز از این مشکل رنج می‌برند - و متاسفانه ریزش مو در زنان،  در جامعه‌ی امروز کمتر قابل قبول است. به گفته انجمن آمریکایی حفاظت از مو، 40 درصد از بیماران مبتلا  به ریزش مو را در آمریکا زنان تشکیل می دهند  چنین مشکل رایجی در میان زنان و مردان، امری ناخوشایند است،  و بسیاری از افراد برای درمان ریزش مو، به دنبال راهکارهایی هستند و نزد بهترین دکتر پوست و مو میروند.

 

حتما بخوانید: چرا خوابیدن روی پهلوی چپ برای بدن مفید است؟

 

آیا شما به تازگی متوجه شدید که در حین شانه‌کردن موهای‌تان، موی بیشتری در میان شانه‌های تان  باقی می‌ماند؟ آیا شما به آینه نگاه می‌کنید و متوجه می‌شوید که موهای شما کم پشت شده‌اند، و پوست سرتان بیش‌تر نمایان شده است؟ از دست دادن روزانه‌ی 50 تا 150 مو در هر روز امری طبیعی در نظر گرفته می‌شود، اما هنگامی که شما شروع به از دست دادن مو بیش از این مقدار کنید، مشکلی برای شما ایجاد شده است، که نیاز به توجه دارد. واقعا در پشت ریزش مو چه چیزی وجود دارد، و چگونه می توان با تغییر رژیم غذایی خود به درمان‌هایی برای رهایی از این معضل دست یافت؟

بهترین شیوه برای درمان ریزش مو

رایج است که افراد مبتلا به ریزش مو،  به جراحی‌هایی برای جایگزینی موی از دست رفته‌ی خود، با امید برای به دست آوردن کامل موهای سر خود - و یا حداقل برخی از آن اقدام کنند. اما آیا این بهترین شیوه برای درمان ریزش مو است؟ وقتی به هر مشکلی رسیدید، اولین گام یافتن ریشه‌ی آن است. بیایید درباره علل واقعی ریزش مو صحبت کنیم و اینکه شما امروز می‌توانید آن را به طور طبیعی متوقف کرده  و امیدوار باشید روند ریزش موی شما معکوس شود. برای شروع این کار، غذاهای و ویتامین‌هایی  بسیاری برای رشد مو وجود دارد که معجزه نمی‌کنند، اما واقعا می تواند تفاوتی بزرگ رار برای شما ایجاد کنند.

 

ریزش مو طبیعی

خبر خوب این است، که با تغییر سبک زندگی و کاهش استرس، بهبود رژیم غذایی و استفاده از سایر روش‌ها،  ریزش موی طبیعی شما می تواند به سرعت بهبود یابد.

حمایت از رشد موی طبیعی

غذاهایی که باید بخورید

یک غذای کامل، رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای حمایت از رشد موی طبیعی شما لازم است. گزینه‌های غذایی بسیاری وجود دارد،  که می تواند به رهایی شما از ریزش مو کمک کند، که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

غذاهای ارگانیک - این غذاها را انتخاب کنید،  زیرا آنها بدون مواد شیمیایی هستند. مواد شیمیایی می‌توانند منجر به اختلال در عملکرد غدد درون ریزی که مسئول تولید مو هستند، شوند.

تخم  کدو- تخم کدو یکی از غذاهای غنی از روی است. تحقیقات نشان داده که کمبود روی با کم کاری تیروئید و ریزش مو در ارتباط است.

ماهی‌های وحشی – ماهی‌هایی مانند ماهی قزل آلا،  دارای چربی‌های امگا 3 هستند،  که باعث کاهش التهاب می‌شوند، در نتیجه ضخیم شدن و ریزش مو را کاهش می دهند.

چای سبز - چای سبز به ترویج سم زدایی کمک می کند،  و حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که باعث رشد مو می‌شوند. چایی سبز همچنین ممکن است تبدیل تستوسترون به DHT را نیز متوقف کند که عاملی مهم در ریزش مو است.

دانه‌های فوق العاده - دانه های چیا، کتان و کنف با فیبر زیاد و چربی‌های سالم، می توانند به رشد موی شما کمک کنند.

آبگوشت استخوان - پروتئین، کلاژن و اسیدهای آمینه، پروتئین استخوانی، غذای کاملی برای تشویق رشد موهای سالم در سر شما هستند.

کافئین - بله، به لحاظ فنی، غذا نیست، اما کافئین نشان داده است که باعث رشد مو می‌شود. بر طبق تحقیقات، کافئین موجب تحریک شفت مو می‌شود و به آنها کمک می‌کند تا سریعتر رشد کنند، و با کاهش میزان اثرات DHT، ماده‌ای که باعث کم شدن رشد مو شود، تاثیر شگرفی بر روی رشد مو دارد.

 

حتما بخوانید: 6 اصل و روش حفظ سلامت چشم و تقویت آن

 

غذاهایی که باید از آن‌ها اجتناب کرد

 غذاهایی وجود دارد که توصیه شدی می کنیم که آن‌ها را از رژیم غذایی خود کنار گذاشته و یا تا حد ممکن از آن‌ها کم مصرف کنید. این غذاها عبارت‌اند از :

اسیدهای چرب ترانس - چربی های ناسالم مانند اسیدهای چرب ترانس، باعث افزایش التهاب و تولید DHT می‌شوند،  که می تواند باعث ریزش مو شود. دوری  از روغن‌های هیدروژنه مانند روغن ذرت و روغن سویا، که حاوی چربی ترانس هستند برای درمان ریزش مو الزامی است

شکر - شکر نقش مهمی در عدم تعادل هورمون‌ها دارد، به مقاومت در برابر انسولین کمک می‌کند، DHT را افزایش می دهد و موجب التهاب می شود که تمام این موارد می‌تواند منجر به ریزش مو شود.

غذاهای فرآوری شده - غذاهائی که به شدت پردازش می شون، اغلب همراه با  چربی‌های ناسالمو شکر هستند، به طوری که آنها در جلوگیری از رشد موی سالم تاثیر بالایی دارند.

الکل - الکل می تواند التهاب را افزایش دهد،  و هم چنین موجب سمیت کبد می‌گردد که به ریزش مو ختم می‌شود. نوشیدنی‌های سنگین،  و همچنین مصرف سیگار هر دو با افزایش خطر ابتلا به ریزش مو ارتباط تنکاتنگی دارند.

کافئین - صبر کنید، من نمی گویم که مخالف مورد اشاره شده در بالا صحبت می‌کنم.  بله، در مقادیر کم، قهوه و چای ارگانیک می‌تواند برای سلامتی مو مفید باشد، اما مصرف  بیش از حد آن مضر است، زیرا کافئین بیش از حد می تواند باعث بی آب شدن بدن ، عدم تعادل هورمون و حتی تولید DHT شود، که این موارد منجر به ریزش می خواهند شد.

اشتراک گذاری : 

شما هم می توانید نظر خود را ارسال کنید.


نظرات کاربران


معرفی بیماری های دکتر و متخصص پوست و مو و زیبایی

آخرین مطالب پزشکی دکتر و متخصص پوست و مو و زیبایی