دکتر ندا رشتچیان

سه شنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۷

فواید نوشیدن آب گرم

تاریخ : 1396/12/15 فواید نوشیدن آب گرم

معجزه نوشیدن آب گرم در درمان بیماری ها

علاوه بر تامین آب بدن با مایعات جدیدی که نیاز دارد، آب آشامیدنی می تواند هضم را بهبود بخشد، باعث کاهش گرفتکی بدن و حتی باعث آرامش شود.

اکثر افرادی که آب گرم را به عنوان یک درمان کلی برای سلامتی خود می نوشند این کار را به صورت ناشتا یا درست قبل از خواب برای به دست آوردن سلامتی مطلوب انجام می دهند. آب گرم نباید آنقدر داغ باشد که دهان را بسوزاند. آب باید بین 120 درجه فارنهایت و 140 درجه فارنهایت گرم شود. از درجه حرارت بیش از 160 درجه اجتناب کنید. اضافه کردن نصف یک لیمو برای افزایش ویتامین C روش دیگری برای افزایش سلامتی است. در زیر  لیست فواید نوشیدن آب گرم بیان شده است.

 

مقاله پیشنهادی : رژیم آب چیست و آیا موثر است؟

 

1. رفع احتقان بینی

گرمای آب گرم باعث ایجاد بخار می شود. با نوشیدن یک لیوان آب گرم می توانید از این بخار ملایم استفاده کنید تا سینوس های مسدود شده و حتی سردرد سینوسی را از بین ببرید. از آنجا که غشاهای مخاطی در گردن وجود دارد، نوشیدن آب گرم می تواند به گرم شدن منطقه کمک کند و گلو درد ناشی از ایجاد مخاط را تسکین دهد.

نوشیدن آب گرم

2. هضم غذا

آب گرم دستگاه گوارش را آرام و فعال می کند. آب روان کننده ای است که هضم معده را فعال می کند. همانطور که آب در معده و روده شما حرکت می کند، اندام های گوارشی بهتر هیدراته می شوند و قادر به از بین بردن مواد زائد هستند. آب گرم می تواند باعث نابودی و از بین بردن چیزهایی شود که بدن شما ممکن است مشکل هضم آن را داشته باشد.

 

3. آرام بخش سیستم عصبی مرکزی

نوشیدن آب گرم می تواند سیستم عصبی مرکزی شما را آرام کند و بدن را روان کند. هنگامی که سیستم عصبی برای واکنش های سالم و کنترل شده شروع به کار می کند، می بینید که احساس درد کمتری دارید و همچنین در طول روزتان کمتر احساس نا امیدی می کنید. افرادی که آرتریت دارند ممکن است از استفاده از آب گرم برای آرام کردن سیستم عصبی مرکزی خود بهره بیشتری ببرند.

 

مقاله پیشنهادی : 12 فایده ی غیر منتظره ی نوشیدن آب گرم برای بدن

 

4. کمک به رفع یبوست

نوشیدن آب گرم به روده کمک می کند تا منقبض شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، مواد زائد قدیمی که در روده جمع شده اند، می توانند از بدن خارج شوند. نوشیدن منظم آب گرم کمک می کند، که به طور مرتب و خوب اجابت مزاج داشته باشید. اما نوشیدن آن گاه به گاه و هنگامی که یبوست دارید هم ایده بدی نیست.

 

5.  هیدراته نگه داشتن بدن

باید روزانه 9 تا 12 بار آب در رژیم غذایی خود دریافت کنید، اما این هدف برای اکثر مردم سخت است. شروع کردن با آب گرم، و پایان دادن روز با آب گرم، شما را بسیار نزدیک تر به هیدراته کردن بدن می کند. بدن شما نیاز به آب دارد تا اساسا هر عملکرد ضروری را انجام دهد.

معجزه نوشیدن آب گرم در درمان بیماری ها

6. ممکن است به کاهش وزن کمک کند

نوشیدن آب گرم سیستم کنترل دما را بالا می برد. بدن شما در دمای گرم نیاز به جبران آب دارد و دمای بدن را کاهش می دهد، در نتیجه سوخت و ساز بدن شما فعال می شود. آب داغ نیز به روده کمک می کند تا مواد زائدی را که در بدن شما باعث نفخ می شود را پاک کند.

 

مقاله پیشنهادی : با خوردن آب کالری خود را پایین بیارید

 

7. گردش خون را بهبود می بخشد

گرفتن دوش حمام گرم به گردش خون اندامهای بدن (شریان ها و رگ ها) کمک می کند و باعث گسترش و انتقال خون به طور موثر در سراسر بدن می شود. مصرف آب گرم می تواند اثر مشابهی داشته باشد. جریان خون سالم بر همه چیز از فشار خون گرفته تا خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی اثر می گذارد. نوشیدن آب گرم یا حمام کردن در شب می تواند به شما آرامش دهد و شما را برای خواب آرام آماده کند.

فواید نوشیدن آب گرم

8. می تواند سطوح استرس را کاهش دهد

از آنجا که نوشیدن آب گرم کمک می کند تا عملکرد سیستم عصبی مرکزی را بهبود بخشد، ممکن است در صورت نوشیدن آن، احساس اضطراب کمتری پیدا کنید. با توجه به یک مطالعه، اضافه کردن مقداری  شیر گرم به ترکیب ممکن است به شما بعد از نوشیدن آب گرم احساس آرامش دهد.

 

9. می تواند به کاهش سموم کمک کند

نوشیدن آب گرم به طور موقت دمای بدن داخلی شما را افزایش می دهد. هنگامی که آب گرم می نوشید یا وقتی حمام گرم می کنید، سیستم غدد درون ریز بدن شما فعال می شود و شما شروع به عرق می کنید و در حالی که از عرق کردن ممکن است ناراحت باشید، این بخش مهمی از خلاص شدن از سموم و تحریک کننده هایی است که در معرض آن ها قرار می گیرید.

 

مقاله پیشنهادی : 10 ضرری که کمبود آب به بدن میرسونه

 

10.  به کاهش علائم آشالازی کمک می کند

آشالازی اختلالی است که در طی آن مری شما در انتقال مواد غذایی به معده دچار مشکل است. افراد مبتلا به آشالازی دچار مشکل در بلعیدن هستند و گاهی اوقات احساس می کنند که غذا به جای رفتن به معده، در مری "گیر کرده" (دیسفاژی) است. محققان مطمئن نیستند چرا، اما آب گرم می تواند به افراد مبتلا به آشالازی در هضم راحت تر کمک کند. نوشیدن آب گرم با غذای چرب و یا یک وعده غذای گوشتی ممکن است برای افراد مبتلا به این تشخیص مفید باشد.

خواص شگفت انگیز نوشیدن آب گرم

محدودیت ها و خطرات

آب آشامیدنی دارای مزایای زیادی است، اما این یک درمان جادویی نیست و آب آشامیدنی که خیلی گرم است، در واقع می تواند به بافت مری شما آسیب برساند، زبان را بسوزاند و باعث ورم آن شود. هنگام مصرف آب گرم به درجه حرارت آن دقت کنید و بسیار مراقب باشید.

اگر در آب و هوای گرم ورزش یا تمرین کنید، نباید آب گرم بخورید. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب گرم موجب تشنگی شما می شود و این کار خطر دهیدراته شدن بدن را افزایش می دهد.

اشتراک گذاری : 

شما هم می توانید نظر خود را ارسال کنید.


نظرات کاربران


معرفی بیماری های متخصص تغذیه

ابتلا به سرطان معده با افراط در خوردن نمک

ابتلا به سرطان معده با افراط در خوردن نمک

همه می‌دانند خوردن نمک زیاد می‌تواند باعث فشار خون و سایر بیمار‌ی‌های قلبی شود اما بسیاری از شما نمی‌دانید که خوردن زیاد نمک می‌تواند باعث ایجاد سرطان معده شود.

آخرین مطالب پزشکی متخصص تغذیه

آخرین مقالات پزشکان متخصص تغذیه