چهار شنبه ۱ آبان ۱۳۹۸

مراقبت های دوران یائسگی

تاریخ : 1398/05/06 مراقبت های دوران یائسگی

 یائسگی یک فرآیند بیولوژیکی کاملا طبیعی است که با آن فعالیت باروری زنان متوقف می شود و یک سری تغییرات هورمونی در زنان ایجاد می شود و دوره های پریود زنان به صورت کامل متوقف می شود.

از اواسط 30 سالگی معمولا زنان وارد دوران یائسگی می شوند. بیشتر زنان در بین سنین 40 تا 50 سالگی دچار یائسه می شوند.

در تعریفی دیگر می توان یائسگی را توقف تولید استروژن در بدن دانست. استروژن پایین می تواند نشانه های ناراحت کننده ای در بدن ایجاد کند. همچنین در اثر کم شدن این هورمون در بدن ممکن است فرد دچار بیماری هایی مانند پوکی استخوان ، بیماری های قلبی و بی اختیاری ادرار شود.

البته ورزش کردن خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد . اگر این افراد در خانواده شان سابقه پوکی استخوان دارند باید آزمایش تراکم استخوان دهند تا میزان کلسیم و ویتامین د این افراد بررسی شود و در صورت نیاز مکمل های لازم تجویز شود.

یکی از مهم ترین عوارضی که در این دوران افراد را کلافه می کند به هم خوردن وضعیت خواب و بیداری در خانم هاست البته این یکی از عوارض این دوران است.

مراقبت های دوران یائسگی کمک بزرگی به بهبود شرایط و علائم کرده و زنان یائسه کمتر اذیت میشوند.

علائم یائسگی :

یائسگی ممکن است علائمی را در فرد ایجاد کند که آن هم به دلیل تغییر هورمون ها و بالا رفتن سن می باشد. برخی از این علائم ها عبارتند از :

  1. · گر گرفتگی و تعرق شبانه که باعث کلافی در زنان می شود.
  2. · نوسانات خلقی و علائمی مانند افسردگی
  3. · بی خوابی و تغییر کیفیت در خواب
  4. · ریزش مو
  5. · افزایش چربی و اضافه وزن
  6. · کاهش میل جنسی
  7. · تغییرات داخلی در رحم و تخمدان
  8. · کوچک شدن سینه ها
  9. · خشکی واژن
  10. · حواس پرتی احساسی
  11. · مقاربت دردناک

علائم یائسگی

بیماری های قبلی عروقی در زنانی که دچار یائسگی شده اند :

در زنان یائسه مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی سه برابر مرگ ناشی از سرطان پستان و ریه می باشداز هر 5 نفر در این دوران یک نفر دچار این بیماری می شود. این خطر می تواند با مصرف سیگار ، بیماری قند ، افزایش کلسترول ، چاقی و ... بیشتر شود.

در این دوران می توان با کاهش وزن و تغذیه مناسب شانس ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داد. همچنین می توانند با پیاده روی ، ورزش مناسب ، شنا و .. به کاهش کلسترول خود کمک کنند.

موارد کاهش دهنده یائسگی :

رژیم غذایی :

  1. سیب زمینی شیرین ف جعفری ، رازیانه ، سویا و شیر سویا ، نخود ، غلات ، فیبر و سبزیجات می توانند باعث کاهش علائم یائسگی شوند.
  2. کم کردن نمک باعث کاهش گرگرفتگی می شود و در افراد گیاهخوار این یائسگی دیرتر اتفاق می افتد.
  3. چربی های امگا3 بخورید . این چربی در تخم کتان و ماهی وجود دارد و التهابات را کاهش می دهد همچنین تعادل هورمونی ایجاد می کند.
  4. برای کاهش گرگرفتگی آب زیاد بنوشید و در طول روز به میزان کافی آب مصرف کنید و از موادی که باعث بدتر شدن این دوران می شود اجتناب کنید.

ورزش :

فعالیت بدنی مثل پیاده روی تند ، یوگا ، ورزش های هواری و ... باعث افزایش تخمک فعال می شود و یائسگی را به تاخیر می اندازد.

حمایت اطرافیان :

دورهمی ها با دوستان می تواند نقش موثری در بالا بردن روحیه این افراد داشته باشد و اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. همچنین همسر این افراد می تواند نقش مهمی را ایفا کند و با آگاهی کامل حامی او باشد.

روان درمانی :

اگر فردی هستید که از طرف دوستان و همسرتان حمایت نمی شوید به یک مشاور مراجعه کنید او می تواند با چند جلسه روانکاوی و روان درمانی حال شما را بهبود بخشد.

هورمون تراپی :

بسیاری از علام قاعدگی به دلیل کاهش استروزن می باشد که هورمون درمانی با استروژن می تواند تعادل هورمون از دست رفته را بازگرداند و علائم پساقاعدگی را کاهش دهد.

شکر نخورید :

مصرف قند و شکر زیاد باعث افزایش وزن ، اختلالات گوارشی ، اختلالات هورمونی و دیگر علائم می شود.

نوشیدنی های گازدار نخورید زیرا این نوشیدنی ها کلسیم بدن را از بین می برند و باعث پوکی استخوان می شود.

عوارض دوران یائسگی :

سیستم ایمنی بدن : 

کاهش سطح استروژن ممکن است باعث نشت مثانه شود که بی اختیاری ادرار نامیده می شود ممکن است فرد متوجه شود که وقتی می خندد و یا عطسه می کند باعث ادرار می شود و این ممکن است حتی در خواب افراد نیز تاثیر بگذارد.

سیستم های عضلانی و اسکلتی :

یائسگی باعث می شود استخوان های شما چگالیشان را از دست بدهند و این امر باعث شکستگی استخوان می شود و خیلی باید مراقب باشند که استخوانی در بدنشان دچار شکستگی نشود. ممکن است مفاصل خشک و درد ناک شوند. زنان مبتلا می توانند با کمی ورزش کردن درد مفاصل و پوکی استخوان خود را کاهش دهند.

مراقبت های یائسگی

مراقبت های دوران یائسگی :

- در این دوران ابتلا به سرطان پستان و رحم ، تخمدان و دهانه رحم بیشتر است. پس حتما باید در این دوران مراقبت های سالانه انجام دهید و انجام آزمایش های سالانه ماموگرافی و معاینه پستان بسیار واجب می باشد.

- همچنین در کسانی که سابقه سرطان پستان ، تخمدان و ... را دارند این مراقبت ها باید زودتر انجام شود . تست پاپ اسمیر برای چکاپ و تشخیص هرچه زودتر سرطان دهانه رحم کمک کننده است .

- از دیگر بیماری این سن که در بالا به آن اشاره شد پوکی استخوان است که البته در بسیاری از زنان ایرانی به دلیل تغذیه بد دیده می شود زیرا بیشتر این افراد از کمبود کلسیم رنج می برند.

- مصرف مکمل ها و ویتامین ها به نوع تغذیه بستگی دارد. در صورتی که فرد تغذیه سالم داشته باشد و در غذاهای روزانه خود انواع سبزی و میوه را جای دهد به مکمل های کمتری برای مصرف نیاز دارد.

اما باز هم خانم های ایرانی این نوع تغذیه را ندارند و باید از ویتامین ها به خصوص ویتامین دی استفاده کنند. میزان کلسیم مصرفی نباشد بیش از حد باشد زیرا فرد را دچار مشکلات گوارشی و سنگ کلیه می کند و حتی ممکن است باعث اختلالات معده ای آنها شود.

- این نکته را بدانید که نمی شود بدون تجویز پزشک نمی شود مکمل هایی مثل کلسیم و مولتی ویتامین را مصرف کرد زیرا مصرف سرخود موتی ویتامین به دلیل محلول بودن در چربی باعث مسمومیت می شود و پزشک بسته به نیاز بیمار آن را تجویز می کند.

- بهترین زمان مصرف کلسیم صبح و برای مولتی ویتامین ها شب است. برای جلوگیری از تداخل دارویی نیز مصرف ویتامین های امگا 3 و 6 جذب کبدی دارند ممکن است مصرف آنها با داروهایی که باعث افزایش فعالیت های کبدی می شوند تداخل دارویی ایجاد کند بنابراین باید با فواصل رعایت شده این داروها مصرف شوند.

- در این دوران بیماری های شایع دیگری مانند دیابت ، اضافه وزن ، بالا رفتن چربی و .. رخ می دهد که باید هر 3 تا 5 سال این ازمایش ها تکرار شود. در کنار تمام مراقبت ها توصیه به ورزش ، تغذیه مناسب و مصرف مکمل هایی مثل کلسیم و ویتامین دی توصیه می شود.


مقاله پیشنهادی : علائم یائسگی و روش هایی برای درمان آن

آیا می شود دوران یائسگی را به تاخیر انداخت ؟

ورزش می تواند این کار را انجام دهد. علاوه بر آن قرص های هورمونی ضد بارداری می تواند در به تاخیر انداختن آن موثر باشد.

درمان افرادی که به یائسگی زودرس دچار شده اند و یا به دلایل پزشکی رحم و تخمدان شان را از بدن خارج کرده اند می تواند با هورمون درمانی انجام شود که بسیار موثر است و می تواند به این نوع از افراد کمک شایانی کند.

 

مشاهده ویدیو : علائم یائسگی

اشتراک گذاری : 

شما هم می توانید نظر خود را ارسال کنید.


نظرات کاربران


معرفی بیماری های دکتر زنان

علت خونریزی از مقعد در دوران بارداری

علت خونریزی از مقعد در دوران بارداری

خونریزی از مقعد معمولا به خاطر بواسیر رخ می‌دهد که طی آن رگ‌های خونی در ناحیه‌ی مقعد به طور غیرعادی متورم می‌شوند. معمولا بروز یبوست در دوران بارداری طبیعی است٬ خصوصا در سه ماه‌ی پایانی و در نخستین هفته‌ها بعد از زایمان. اگر حین حرکات روده‌تان دچار فشار شده یا به سختی مدفوع می‌کنید٬ رگ‌های متورم در این شرایط خون می‌آیند. ترک خوردگی‌های پوست مقعد هم می‌تواند دلیل دیگر خونریزی از مقعد باشد.

با شایع ترین بیماری خانمها اشنا بشید

با شایع ترین بیماری خانمها اشنا بشید

بعضی وقت ها باید بیشتر مراقب خودمان باشیم ولی توجه چندانی به این مسئله نداریم. در حالی که همه ما به راحتی می توانیم بیمار شویم و هیچ استثنایی هم برای این موضوع وجود ندارد. گاهی می خواهیم از ابتلا به بیماری پیشگیری کنیم ولی برعکس عمل می کنیم و به جای پیشگیری از بیماری، زمینه ابتلا به بیماری را فراهم می کنیم. بعضی وقت ها با خوددرمانی وضعیت بدتری را به وجود می آوریم و گاهی با به تعویق انداختن درمان، برای خود مشکلات زیادی را ایجاد می کنیم.

آخرین مطالب پزشکی دکتر زنان

آخرین مقالات پزشکان دکتر زنان